Aprenda a respirar corretamente!!

É tão automático o ato de respirar, que não atentamos para este ato tão importante quanto se alimentar ou beber água. Por exemplo, pessoas ansiosas normalmente costumam ter uma respiração curta, e quando queremos relaxar qual a primeira coisa que fazemos? Buscamos uma respiração mais profunda e tranqüila, respiramos de forma mais coordenada.As roupas pesadas ou apertadas que usamos, a fumaça do cigarro que somos obrigados a respirar diariamente na cidade são agressores diretos que praticamente não temos como escapar.O diafragma é um músculo que se dispõe entre o tórax e o abdome sob a forma de duas cúpulas. Em contato direto com órgãos nobres com os pulmões e o coração, o fígado, estomago, baço, pâncreas, rins e supra-renais.Além do seu desempenho, como o mais importante músculo respiratório, ele contribui ativa e decisivamente na dinâmica circulatória. Suas contrações, aliadas a dos músculos abdominais, aumentam a pressão intra-abdominal, sempre que necessário, como no trabalho de parto, na defecação e na micção.Vale ressaltar que a mecânica ventilatória é diferente segundo a idade e o sexo. Na mulher, a respiração é mais superior, ou seja, a amplitude máxima localiza-se na parte mais superior do tórax, enquanto que no homem, é do tipo mista: superior e inferior.O posicionamento da coluna vertebral gera conseqüências diretas na respiração. O método G.D.S., uma linha de tratamento que tem como princípio as cadeias musculares, diz que o diafragma encontra-se entre os primeiros músculos afetados pelas emoções. E também afirma que o diafragma é um dos três músculos responsáveis pelo aumento da lordose lombar, claro que existem diversas outras razões para uma lordose.As linhas de tratamento fisioterápico como R.P.G. (Reeducação Postural Global), G.D.S. (Godelieve Denys-Struyf) enfatizam a respiração diafragmática. Além do que, melhorar a sua respiração pode aumentar o desempenho aeróbico no esporte, sua postura, consciência corporal, isso sem falar numa vida mais saudável, tudo de bom! É de fundamental importância o acompanhamento de um profissional especializado. A diferença no rendimento do seu treinamento pode ser incrível. Um excelente caminho pode ser a Yoga. A atenção constante também nos faz perceber como estamos respirando e nos ajuda na conquista da melhor qualidade de vida. Vale a pena conferir...Métodos - Os sábios iogues crêem que, pela consciência de nossa respiração, poderemos obter maior resistência a enfermidades e maior longevidade. Eles dominam o corpo de forma admirável, isso sem falar na capacidade respiratória! A respiração diafragmática é trabalhada fortemente por eles.O método relaciona emoções como a melancolia, o medo, a angustia e a cólera, com o músculo diafragma.