Auto Ajuda contra a Ansiedade!!

A ansiedade pode estar relacionada ao hábito de pensamentos sempre voltados para o futuro e, como não temos meios de saber ainda o que nos reserva o futuro, isso pode dar medo.
Já a tristeza e a falta de vontade de agir pode estar relacionada ao hábito de pensamentos voltados para o passado e como não podemos mudar os eventos de passado, podemos ter medo de que esse passado se repita.
Portanto, é possível que o sentimento que esteja tirando suas forças e sua energia, não tenha como origem os sentimentos de ansiedade ou tristeza como pensa, e sim, o medo.
Gostamos de brincar com isso dizendo que: "DEUS É MUITO CRIATIVO E NÃO REPETE UM DIA OU UM EVENTO SEQUER em nossas vidas!"
Se pensamos que algo é a mesma coisa, a mesma situação se repetindo, saiba que não é Deus ou o destino repetindo eventos, e sim, NÓS QUE NÃO MUDAMOS! Nós, com certeza, estaremos insistindo no velho hábito de ver as coisas com os olhos do passado ou com a pressa e ansiedade no futuro.
Passado são só pensamentos, memórias, fotos mentais. E o futuro também é só um pensamento agora, neste momento. Portanto, passado e futuro, só existem nos pensamentos! Não estão aqui e agora no presente! Não são concretos e reais! Você tem medo de algo irreal! Medo de sombras e fantasmas criados e recriados por seus pensamentos!
Só o agora é real! Nosso poder de ação e de mudar o que não nos convém está no AGORA!
É no agora que está seu poder e não no passado ou no futuro!
Nesse momento você não pode agir no passado e nem no futuro, pois está no agora!
Você não existe mais no passado e nem existe ainda no futuro! Você só existe AGORA!
Procure trazer seu pensamento para o único lugar real, para o agora!
Se você deseja construir um bom futuro, tem que agir no agora e se estiver ocupando sua mente com pensamentos de futuro o tempo todo, além de ficar ansioso inutilmente, ficará desatento ao agora, às oportunidades que estão, agora, na sua frente esperando sua ação. Ao estar desatento ao seu momento atual, não verá as inúmeras oportunidades que tem nesse momento de agir e construir o bom futuro que deseja. E dessa forma, o bom futuro que tanto sonha, ficará cada vez mais longe, apenas no pensamento. Você não consegue construí-lo fora do agora! Precisa desistir de querer construir seu futuro em outro lugar que não seja o agora, pois é aqui, hoje, que conseguirá isso!

Existe um truque muito bom para trazer seus pensamentos para o momento presente, e parar com a ansiedade que é: Respire
Sim. O grande truque é LEMBRAR-SE DE SUA RESPIRAÇÃO!
Respire atentamente, observando a entrada e saída do ar de seus pulmões por alguns minutos, como se tudo o que importasse na sua vida fosse apenas o ato de respirar calmamente, lentamente. Só isso!
Isso funciona porque nossa atenção não pode estar em dois lugares ao mesmo tempo. Ou você respira concentradamente ou pensa! Não dá pra fazer as duas coisas ao mesmo tempo! Faça esse teste! Tente prestar atenção total em sua respiração contando, por exemplo, até três enquanto enche os pulmões e até três enquanto esvazia e seguir uma linha de raciocínio ao mesmo tempo!
Se nossa atenção total só poderá se fixar em um ponto de cada vez, escolha respirar atentamente, quando notar que seus pensamentos estão se dirigindo para fora do presente e te causando ansiedade, medo do futuro.
Para retirar o pensamento de um foco nocivo e chamá-lo de volta ao presente, ao agora, basta escolher respirar concentradamente por alguns minutos! Respire colocando toda a atenção nisso, diversas vezes ao dia, sempre que se sentir sem energia ou angústiado.
Não deixe a energia negativa e estressante tomar conta de você!
Aja consciente de seu momento agora e de seu poder de ação e proteção!
Acredite, você os tem!
Você merece e vai conseguir mudar e ficar em paz! Mude-se do futuro para o presente! As coisas acontecem aqui!

Fique em paz e em harmonia na força e proteção de seu verdadeiro eu!

Sou imutável, sem estrutura nem formação,não sou escravo dos sentidos. Permeio o todo existente.Sou o todo estou além dos condicionamentos e da libertação em forma de consciência e felicidadeEu sou Shiva!”

Adi Shankaracharya

Jaya Ganesha!!!!

Ó senhor Ganesha do tronco encurvado, o corpo volumoso, cujo esplendor é igual os milhões de sóis, por favor me abençoe de forma que eu não enfrente nenhum obstáculo em meus empenhos!!!!

Curso de Cromoterapia!!

No mês de Julho as 4 sexta, haverá o Curso de Cromoterapia, com a Facilitadora: Atma
Nosso curso abordará vários segmentos!!
Harmonização dos chakras, no ambiente e na sua vida!!
Venha participar evento aberto a todos que comungam com o equilibrio das cores podemos ser mais sáudaveis!!
Apostila e Certificado Presencial!!

Seja um(a) Cromoterapeuta e faça todos felizes!!

Investimento: R$ 50,00

Horário: 15:30 e 18:00

Escolha o de sua prefeência!!

Entre em contato:: 9742 9472 & 2471.89.97

Até Lá!!
Namastê!!!

Aprenda a respirar corretamente!!

É tão automático o ato de respirar, que não atentamos para este ato tão importante quanto se alimentar ou beber água. Por exemplo, pessoas ansiosas normalmente costumam ter uma respiração curta, e quando queremos relaxar qual a primeira coisa que fazemos? Buscamos uma respiração mais profunda e tranqüila, respiramos de forma mais coordenada.As roupas pesadas ou apertadas que usamos, a fumaça do cigarro que somos obrigados a respirar diariamente na cidade são agressores diretos que praticamente não temos como escapar.O diafragma é um músculo que se dispõe entre o tórax e o abdome sob a forma de duas cúpulas. Em contato direto com órgãos nobres com os pulmões e o coração, o fígado, estomago, baço, pâncreas, rins e supra-renais.Além do seu desempenho, como o mais importante músculo respiratório, ele contribui ativa e decisivamente na dinâmica circulatória. Suas contrações, aliadas a dos músculos abdominais, aumentam a pressão intra-abdominal, sempre que necessário, como no trabalho de parto, na defecação e na micção.Vale ressaltar que a mecânica ventilatória é diferente segundo a idade e o sexo. Na mulher, a respiração é mais superior, ou seja, a amplitude máxima localiza-se na parte mais superior do tórax, enquanto que no homem, é do tipo mista: superior e inferior.O posicionamento da coluna vertebral gera conseqüências diretas na respiração. O método G.D.S., uma linha de tratamento que tem como princípio as cadeias musculares, diz que o diafragma encontra-se entre os primeiros músculos afetados pelas emoções. E também afirma que o diafragma é um dos três músculos responsáveis pelo aumento da lordose lombar, claro que existem diversas outras razões para uma lordose.As linhas de tratamento fisioterápico como R.P.G. (Reeducação Postural Global), G.D.S. (Godelieve Denys-Struyf) enfatizam a respiração diafragmática. Além do que, melhorar a sua respiração pode aumentar o desempenho aeróbico no esporte, sua postura, consciência corporal, isso sem falar numa vida mais saudável, tudo de bom! É de fundamental importância o acompanhamento de um profissional especializado. A diferença no rendimento do seu treinamento pode ser incrível. Um excelente caminho pode ser a Yoga. A atenção constante também nos faz perceber como estamos respirando e nos ajuda na conquista da melhor qualidade de vida. Vale a pena conferir...Métodos - Os sábios iogues crêem que, pela consciência de nossa respiração, poderemos obter maior resistência a enfermidades e maior longevidade. Eles dominam o corpo de forma admirável, isso sem falar na capacidade respiratória! A respiração diafragmática é trabalhada fortemente por eles.O método relaciona emoções como a melancolia, o medo, a angustia e a cólera, com o músculo diafragma.